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건강
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1일 1식 다이어트건강 2021. 8. 14. 17:08
1일 1식 다이어트란? - 하루에 한끼만 먹는 식단을 유지하여 살을 빼는 방법이다. 유래 - 나구모 요시모리 박사가 40년간 1일 1식을 하여 건강해졌다고 하여 유명해졌다. - 2010년부터 유행하기 시작했으며, 아직도 많은 연예인들이 활동 전 1일 1식을 이용하여 감량을 하고 있다. 매커니즘 - 24시간 단식이나 간헐적 단식의 매커니즘과 유사하다. - 한끼 식사만큼은 비교적 자유롭게 식사를 하기 때문에 위의 두가지 방법보다 난이도가 쉽고, 성공 가능성이 크다. - 한끼 식사의 칼로리 제한은 700~800kcal 이다. 다이어트 효과 - 하루에 800kcal 정도의 식사만 하게 되면 여자는 1000kcal, 남자는 1500kcal 정도의 칼로리가 모자르게 되어 한 달에 3.3kg~5kg 정도의 감량 효과..